汚いですが、愛用している２足の靴です。茶色の靴は月に7〜10日ぐらい出かける手賀沼へのウォーキングの時に履きます。1回に歩くのは、3万〜4万歩です 。白い靴は、私が2〜3年に1度行く四国の88箇所を全て歩いて廻るときに使っているものです。原則として8月にいくことにしていますので、今年も 7月か8月に、10回目の四国巡りをしようと考えています。この靴はもう私と5回ぐらい、四国88箇所を廻った相棒です。

継続コース参加者　Ｉ．Ｋ．さん

相棒でもある靴

コメント：市民研究員　Ａ．Ｕ．さん
Ｉ．Ｋ．さんの健康の基となる素敵な相棒ですね。今日の調子は僕に任せてと語りかけているようです。相棒と二人連れ、ご利益がたくさんありますように。お気をつけて四国巡りを楽しんでください。

　夏になる前に、アボカドの種を植えてみました。新芽が出て、葉もずいぶん大きくなりました。何度か鉢のサイズもかえました。近頃の寒さにも負けず、またまた新芽が伸びています。どのくらいの大きさになったら実ができるのかと、とても楽しみです。主人が、たくさん実を付けてお店に卸せるといいねと、冗談を言い、2人で大笑いしました。

継続コース参加者　Ｒ．Ｉ．さん

種から育てて、大きく成長したアボカドの木

コメント：市民研究員　Ａ．U.　さん
　森のバターといわれるほど栄養価のあるトロリとした食感を私も大好きです。大きな実がたわわになって、市場に出せるといいですね。ニシン御殿のような立派な家を建ててお祝いしましょう。（夢は大きく）

　ウォーキングを5年ぐらい続けています。朝食後7時ぐらいに出かけて、40分ぐらい歩きます。呼吸を整えスクワット、片足立ち、つま先歩きなどをやってからこの写真の階段をのぼり、また坂道を入れたりして2000歩ほど。この頃は朝日がだいぶ強くなってきたので、日陰を選んでのウォーキングです 。行き合う人は ほぼ毎日同じ、またワンちゃんの顔も同じ、それらで癒されて心地よい朝のひとときです。人との交流は素晴らしいものですね。夕方も2000歩いていますが、程よい疲れが良い睡眠を導いてくれるそうで 、今のところ、だいたいぐっすりの睡眠を継続できています。

継続コース参加者　Ｙ．Ａ．　さん

朝夕のウォーキングにとりいれている階段昇降

コメント：市民研究員Ａ．Ｕ．　さん
　　ずいぶんと長い階段ですね。何階分くらいあるのでしょう。Ｙ．Ａ．さんは一休みしないで昇られるのでしょうか？降りるときにはお気を付けてくださいね。

　私がしている運動は電動自転車で、この電動自転車を乗る時は、平地はスイッチを切って足でがんばり、坂にさしかかった時だけスイッチをいれて、足に負荷をかけたらいいのだろうと思って実行しています。電動自転車はスイッチを切るとすごく重くて太ももを使います。重い自転車は降りて引いていくのもいいとのアドバイスをもらいました。色々試して、少しでも筋肉がついたら嬉しいことです。

継続コース参加者　Ｔ．Ｍ．さん

使い分けをしている電動自転車

コメント：市民研究員　Ａ．Ｕ.　さん
　　スイッチをいれて、スイスイ買い物に、スイッチを切って筋肉トレーニングとまさに一石二鳥の使い方。私が自転車に最後に乗ったのは何十年も前のことですが、自転車はバランスをとるのが難しくても、電動三輪車があったら乗ってみたい、と思いました。

　はっきり思い出せないのですが、数十年前だったでしょうか、岩殿山に登った際に、近くに日本三奇橋の一つで国の名勝ともなっている「猿橋」という橋があることを知りました。一度は行ってみたいと思っていたのです。橋を渡ってみると、30メートル程の長さ、そして橋下の谷底までも30メートル程の深さでした。4層の刎ね木（はねぎ）でこの橋の両側は支えられているそうで、その姿にも圧倒されました。この周辺の地域には桃太郎伝説もあるとか。大月市JR猿橋駅からも近い場所でした。

市民研究員　Ｋ．Ｓ．さん

三大奇矯の一つ猿橋

コメント：市民研究員　Ａ．Ｕ．さん
　　江戸時代では木材を用いたそうですが、今では鋼製の橋げたに木材を張り付けて江戸時代の構造を復元しているそうです。理論を読んでもへぇと驚くばかり。江戸の巧の知恵はすばらしい。それにしても30m下は谷底と聞くと足がすくみそうです。

　　新しく、天の川の撮影を始めました。ネットでお勧めスポットを調べたところ、千葉県南房総市白浜の野島崎とあったので、そこに行って撮影しました。ここは朝日の鑑賞の名所でもあります。大きな岩の上に観賞用の白いベンチが置いてありました。このベンチの左上に向かって白く見えるのが天の川になります。岩やベンチが明るいのは、後ろに灯台があるからで、その灯りに照らされて、写真に映っているのです。

市民研究員　Ｋ．Ｎ．さん

野島崎から撮影した天の川

コメント：市民研究員　Ａ．Ｕ．さん
　　時間を忘れて見入ってしまいそうな夜空です。白いベンチに座るのは肩を寄せ合う二人の若者？それとも手を握り合う初老の夫婦？そんな想像を掻き立てます。美しい写真の陰にあるＫ．Ｎ．さんの熱意とご苦労に感謝！

　　私の好きなものごとは､「読書」です｡ 物心がつき文字が読める様になってから、ずっと変わらず好きな事です｡ 小､中､高と時間があるといつも図書室に行って本を借りて読んでいました。 会社に入ってからも､図書コーナーがあるとそこで借り､読みたい新刊があるとリクエストして読んでいました｡ 今でも図書館､本屋さんは大好きです｡ ただ最近は眼も悪くなり､図書館も近くにないため､多く読めなくて残念です｡

継続コース参加者　Ｆ．Ｗ．さん

夢中になって読書中の本


コメント：市民研究員Ａ．Ｕ．さん
　読書は未知の世界への架け橋、いつどんなときでも手元に一冊の本さえあれば　知ることの喜び、驚き、感動がいっぱいに拡がります。Ｆ．Ｗ．さんがお読みになった本をならべると、地球を何周するでしょうね。その中からお薦めの本はどんな本でしょう？

　　緑のカーテンを作ろうとして、昨年間引いた竹をつかいプランターに挿して、用意したものです。ここに初めてのゴーヤーを植え付けることにしました。なにせゴーヤーを作るのは初めてですので、どんな物ができるか今から楽しみにしています。そしてそれを採り、どんな料理をして食べようかと早くも考え中です。 先日苗を購入して植え付けました。

市民研究員Ｋ．Ｎ．さん

緑のカーテンづくり準備中

コメント：市民研究員Ａ．Ｕ．さん
真夏の強烈な太陽の熱を遮断してくれそうな緑のカーテン、想像するだけで涼しくなります。きっと立派なゴーヤーがたくさん実をつけることでしょう。
温暖化対策によし、料理によし、ご近所との話題によし、3拍子揃ったＫ．Ｎ．さんの挑戦に乾杯！

　缶入りの乾パンを開けると金平糖も出てきました。乾パンは賞味期限が1年過ぎていましたが、少し甘みもあって昔の乾いたパンとは違い、食べやすかったです。私はお酒のおつまみの一つとして重宝しました。金平糖もウイスキーなどの強いお酒には合いますね。写真にあるビンには陸わさびを擦ったものが入っています。これを乾パンにのせて食べると、わさびの辛さと乾パンの甘みがミックスされて何とも言えない味わいが得られます。陸わさびは家庭菜園のもので、みりん、醤油などを混ぜた手作りの物です。

市民研究員　Ａ．Ｓ．さん

お酒のおつまみとしてもイケました

コメント：市民研究員　A.　U.　さん
　乾パンもずいぶん美味しくなったようですね。昔は食べると上あごにはりついて飲み物がほしかった記憶があります。自家菜園の手作り陸わさびとはなんともおしゃれでそのお味が気になります。柚子胡椒のようなものですか？ご飯のお供にもなりそうです。乾パンと陸わさびのコラボ味わってみたいです。

　アルファ化米のわかめご飯を試食しました。ホタテエキス等調味料で下ごしらえして塩味つきわかめを入れた炊き込みご飯を高温熱風短時間処理で仕上げたとの表示がありました。まず戻す前に小どんぶりに入れて中身を確認すると、小さく切ったわかめが入っており、見た目はふわふわで風が吹いたら飛んでしまいそうに見えました。熱湯を注ぐと15分、水だと60分ででき上がるとのことでしたが、非常時を想定して、容器の内側の注水線まで水を注ぎ、良くかき混ぜてチャックを閉めて1時間、食卓の準備をしながら待ちました。出来立ての冷たいわかめご飯は、ご飯茶碗軽く2杯分、ふっくらと柔らかく、彩りもよく、わかめの旨味が引き立ち美味しい夕飯としていただくことができました。

市民研究員　Ｙ．Ｔ．さん

水を注いで1時間ででき上がったアルファ化米のわかめごはん

コメント：市民研究員　A.　U.　さん
ホタテエキスで下ごしらえした防災食ときいてとても丁寧に作られた贅沢保存食に思えます。実際の被災時を考えてお水を使用されたのはさすがですね。冷たくても美味しいのはなにより。私も食べてみたくなりました。
話はちがいますが、「チャック」、「ファスナー」、「ジッパー」どれを使ったらいいのか時々迷ってしまいません？